Trucs et Astuces

Quelques conseils :

Avertir l'équipage qu'on a peur de voler, choisir la personne qui nous semble la plus sympathique et s'en faire une alliée, une personne référence pendant tout le vol...
Accepter sa peur et en parler autour de soi dès qu'on se sent mal... ne pas s'enfermer dans sa bulle de peur
Se rappeler que la peur n'est pas dangereuse même si elle est désagréable et ce n'est pas parce que j'ai peur de l'avion que l'avion est dangereux !!
Décider de changer, c'est à dire prendre le risque d'aller mieux !!!! Les autres peuvent aller mieux, alors pourquoi pas moi ?

Les médias

Une des choses qui prend du temps pour moi même après avoir suivi le cours est de gérer les nouvelles à propos des catastrophes aériennes dans les médias. Il faut dire que les médias s'en donnent à coeur joie, exploitant les peurs "intrinsèques" des gens pour vendre leur journal / site web.

Certains médias internationaux sont des sources intarissables de mésinformation, ou plutôt d'information partielle. Dû à leur couverture, chaque petit incident où qu'il soit sur le globe est reporté, de façon instantanée et souvent ne prennent pas la peine de faire de suivi du déroulement des enquêtes.

Ce qu'il ne faut pas oublier, c'est que les médias ne rapportent pas tous les vols qui se passent bien, et il y en a des milliers chaque instant. Un autre aspect qui est souvent la source de troubles chez les "peureux" est que l'on entend que les accidents mortels, et il nous manque la partie intermédiaire, qui nous permet d'accepter ainsi l'avion comme un transport traditionnel et exceptionnellement sûr. Un incident comme un remplacement d'un ordinateur n'est jamais rapporté, car il n'est pas vendable comme une information susceptible de démarquer le média d'un concurrent.

Bref, en un mot comme en cent, il faut lire entre les lignes, et également trouver ce que le média ne dit pas.

Finalement, il ne faut pas oublier que pour chaque incident grave, les répercutions sont énormes, les avions sont tous révisés, améliorés. Par exemple, à la suite de l'incident du SR-111 de Swissair, Boeing a fait installer tout un système d'extincteur supplémentaires, ainsi qu'un système de caméras internes pour surveiller la cabine. Aucun média n'a fait l'écho de ce genre d'amélioration, c'est un des pilotes qui accompagne le cours qui me l'a appris.

Avant d'embarquer...

Assurez que vous vous donnez le temps de prendre les choses calmement. Il vous mieux s'ennuyer à l'aéroport que d'arriver tout stressé. Profiter du temps que vous vous êtes alloué pour vous familiariser avec l'aéroport, avec ce que vous avez à faire. Donnez vous toutes les occasions de faire les choses que vous aimez faire. Si vous arrivez à prendre du plaisir c'est l'idéal, mais il est clair que pour nous autre les anxieux c'est pas donné :)

Une fois à bord...

Si vous trouvez le courage de vous annoncez comme mal à l'aise en avion à la personne qui s'occupe de votre section dans l'avion, il y a de fortes chances que vous obteniez un "allié", qui vous aidera à rendre votre vol plus agréable. Si ça ne marche pas avec la première personne, essayez une autre. J'ai eu recours plusieurs fois à ce type d'aide, et quand j'ai voyagé seul ça aide énormément.

Si vous sentez des montées d'anxiété, cherchez tout d'abord à reposer votre corps. Si les muscles sont bloqués, débloquez les le plus vite possible. Etre bloqué physiquement entraine un blocage mental. Si vous vous laissez la possibilité de vous relaxer physiquement, le mental aura alors la possibilité de faire de même. Pendant les montées d'anxiété, la respiration est également importante. Faite une inspiration très lente, en commençant la tête baissée, puis en inspirant montez la tête. Inspirez le plus lentement possible. Une fois "plein", faites l'inverse en expirant, en vous concentrant sur expirer le plus lentement possible. Une fois la respiration terminée, vous pouvez recommencer l'exercice une fois, mais pas plus. Respirez normalement un moment et vous pourrez ensuite recommencer une série de deux si besoin est. La pause est nécessaire car ces respirations lente réduise le flux d'oxygène au cerveau, ce qui va vous calmer, mais si vous en faites trop, vous aurez des mots de tête. Néanmoins ça marche très bien pour moi à chaque fois, alors je ne saurais trop le recommender!